El aguacate como alternativa saludable para la mantequilla y la grasa

La alimentación sana y los aguacates van de la mano. Ya sean calorías, fibra, grasas saturadas o colesterol, los aguacates tienen más de lo que quieres y menos de lo que no quieres. Naturalmente sin colesterol, los aguacates para untar, los aderezos y las salsas son una alternativa cremosa y nutritiva a las recetas cargadas de grasas saturadas. Cuando comparas los números, cuentan una historia deliciosamente satisfactoria:

El aguacate fresco en los sándwiches y las tostadas o su sustitución por otros muchos alimentos populares puede ayudar a reducir la ingesta de calorías, grasas, grasas saturadas, sodio y colesterol en la dieta.

COMPARACIÓN ENTRE UNTAR AGUACATE, MOJAR & TOPPING

Las cremosas cremas para untar, para mojar y los toppings hechos con aguacates añaden un toque sabroso a sus comidas, y una porción de 50 gramos de aguacates frescos contiene 0mg de colesterol, 0mg de sodio, 0 azúcar y 1g de grasa saturada. Vea la tabla para saber cómo se comparan los aguacates como sustituto de los sándwiches, las tostadas y en lugar de otros alimentos populares.

COMPARACIÓN NUTRICIONAL ENTRE UNTAR Y MOJAR PARA AGUACATES FRESCO

  • La sustitución del aguacate fresco y saludable en los sándwiches, en las tostadas o como un ungüento en lugar de muchos otros alimentos populares puede ayudar a reducir la ingesta de calorías, grasas, grasas saturadas, sodio y colesterol.
  • ¿Quieres reducir tu consumo de grasas saturadas y colesterol? Intenta sustituir el aguacate fresco y saludable en los sándwiches, en las tostadas o como un ungüento en lugar de muchos otros alimentos populares para reducir la ingesta de grasas saturadas, colesterol, sodio y calorías.
  • ¿Buscando un giro en las extensiones y salsas? Una porción de aguacate fresco y saludable (un tercio de un aguacate mediano) no contiene colesterol, ni sodio y 1 g de grasa saturada. Vea la tabla de abajo para ejemplos de cómo los aguacates frescos son excelentes en sándwiches, en tostadas o como sustituto de muchos otros alimentos populares.

* datos de nutrición dados para la mantequilla, sin sal; manteca vegetal, doméstica, de soja (hidrogenada) y de palma; margarina, regular, 80% de grasa, compuesta, en palo, con sal; queso, crema; y aceite, canola.