¿Pueden los aguacates mejorar la salud de su piel?

 

Además de tener un sabor delicioso como el guacamole o untado en una tostada tibia, los aguacates cuentan con una impresionante lista de beneficios para estimular la piel. Esto se debe a las grasas saludables, las vitaminas y los minerales que contiene esta súper fruta nutritiva.

En este artículo, veremos más de cerca cómo los aguacates pueden beneficiar su piel, además de cómo usar este ingrediente versátil para una tez más saludable y radiante.

¿Cómo puede el aguacate beneficiar a tu piel?

Los aguacates no solo son ricos en grasas saludables, sino que también son una excelente fuente de vitaminas E y C, las cuales juegan un papel clave en la salud y vitalidad de su piel.

Estas son algunas de las formas en que estos ingredientes ayudan a que los aguacates tengan un impacto poderoso en lo que respecta a los beneficios para la piel.

Calma las afecciones de la piel

Según Maya Ivanjesku, directora científica de LaFlore Probiotic Skincare, las grasas, los compuestos y las vitaminas que se encuentran en los aguacates pueden ayudar a acelerar la reparación de la piel y mejorar las afecciones crónicas de la piel como el eccema y el acné.

Además, dice Ivanjesku, estos mismos nutrientes pueden ayudar a mejorar la piel agrietada e igualar el tono de la piel.

Previene el daño de la piel.

Investigación de 2011 muestra que los aguacates contienen compuestos que pueden ayudar a proteger su piel del daño solar y la inflamación. El daño ultravioleta (UV) en su piel puede causar arrugas, así como otros signos de envejecimiento y cáncer de piel.

Además, los estudios han demostrado que tanto vitamina C y vitamina E, que se encuentran en los aguacates, juegan un papel importante para ayudar a proteger su piel del daño oxidativo causado por el sol y otros factores ambientales.

Mejora la elasticidad de la piel.

Un estudio de 2010 de más de 700 mujeres analizó la relación entre el estado de la piel y la ingesta de grasas y micronutrientes antioxidantes.

Los investigadores concluyeron que una alta ingesta de grasas, especialmente grasas monoinsaturadas saludables, como la grasa que se encuentra en los aguacates, ayudó a aumentar la elasticidad de la piel y redujo la aparición de arrugas.

Minimiza los brotes

Si tienes una piel propensa a los brotes, Ivanjesku dice que limpiarte la cara con aceite de aguacate puede ayudarte a tener menos brotes. Esto se debe a las propiedades antimicrobianas del aceite de aguacate.

También señala que usar aceite de aguacate como limpiador puede ayudar a que su piel se sienta más flexible e hidratada.

Mejora la salud general de la piel.

Si está buscando mejorar la salud general de su piel, Ivanjesku sugiere probar el aceite de aguacate en su piel.

“El aceite de aguacate prensado en frío tiene una gran cantidad de antioxidantes, esteroles vegetales, omega-9, minerales y vitaminas, incluidas las vitaminas C y E. Juntos, estos nutrientes pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno, calmar la inflamación y quitar la piel vieja. células ”, dijo.

Previene la piel seca

Los aguacates son una gran fuente de biotina, que forma parte de las vitaminas del complejo B. Se sabe que la biotina ayuda a prevenir la piel seca cuando se aplica tópicamente. También puede ayudar a prevenir el cabello y las uñas quebradizos.

 

Cómo usar el aguacate en tu piel

Lo que hace que los aguacates sean una adición tan simple a su rutina de cuidado de la piel es que puede pelarlos, deshuesarlos y usar la pulpa directamente sobre la piel. También puede usar aceite de aguacate, que se encuentra en muchas líneas de cuidado de la piel de venta libre.

María García, maquilladora certificada y experta en belleza ecológica, comparte esta mascarilla facial de hidratación profunda de aguacate y miel.

Mascarilla facial de hidratación profunda de aguacate y miel

Ingredientes

  • 1 cucharada. aceite de coco sólido (colóquelo en el refrigerador para que se solidifique si está en estado líquido)
  • 1/2 aguacate maduro sin hueso y pelado
  • 1 cucharadita miel (manuka si es posible)
  • 1 cucharadita agua

Instrucciones

  1. Coloque el aceite de coco, el aguacate, la miel y el agua en un tazón.
  2. Mezclar hasta obtener una pasta con una batidora de mano.
  3. Úselo inmediatamente después de hacer.

Usar

  1. Calienta tu piel con una toallita húmeda y tibia durante 20 segundos para abrir los poros.
  2. Aplica la mascarilla en tu rostro con los dedos o un pincel, evitando la zona de los ojos.
  3. Dejar actuar 15 minutos y aclarar con agua tibia.
  4. Sécate la cara con palmaditas y luego aplica humectante.

Olga Pérez, la esteticista profesional, también recomienda una mascarilla de miel de aguacate.

A ella le gusta agregar un chorrito de jugo de limón para una hidratación adicional, así como unas gotas de suero exfoliante o avena finamente molida para exfoliar.

Aceite de aguacate como limpiador o humectante.

Los beneficios del aguacate se extienden más allá de la pulpa de la fruta. También puede usar aceite de aguacate, que es el aceite que se extrae de la pulpa.

Como limpiador, Carla dice que agregue aceite de aguacate a una bola de algodón y limpie la cara y el cuello dos veces al día.

Otra forma de incorporar aceite de aguacate, dice Carla, es agregando unas gotas de aceite de aguacate 100 por ciento a su humectante favorito.

 

¿Hay efectos secundarios por usar aguacate en la cara?

Si nunca antes ha usado aguacate o aceite de aguacate en su piel, querrá hacer una prueba de parche antes de usarlo en su cara.

Para hacer una prueba de parche, aplique una pequeña cantidad de aguacate o aceite de aguacate en el interior de su codo o muñeca. Si tiene alguna sensibilidad al aguacate o al aceite, notará picazón, enrojecimiento, hinchazón o ardor en unas pocas horas. Si no tiene ninguna reacción, es probable que sea seguro usarlo en su cara.

Conclusiones

Los aguacates pueden beneficiar su piel de muchas maneras debido a las grasas saludables, vitaminas, minerales y otros nutrientes que se encuentran en esta fruta versátil.

Puede obtener beneficios para la piel, así como otros beneficios para la salud, si incluye regularmente aguacates en su dieta. También puede usar aguacates por vía tópica. Algunas opciones incluyen usar aguacate en una mascarilla o usar aceite de aguacate como parte de su rutina de limpieza o hidratación.

Si no está seguro de la seguridad o los beneficios de usar aguacate en su piel, hable con su médico o dermatólogo antes de usarlo.